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プエラリアの効果的な摂取方法は?

プエラリアの効果的な飲み方を紹介しています。摂取するのにベストなタイミングとは?

プエラリアを飲むタイミングとポイントとは

プエラリアを飲むタイミングとポイントとは

プエラリアをより効果的に摂るための方法などを紹介していきます。

植物性エストロゲンの作用で、バストアップや美肌などに効果が期待できるとして、プエラリアは美意識の高い女性の間で大人気ですね。

プエラリアが自生しているタイ北部などの現地女性は、塊根部分を煮るなどして食用にしているそうです。日本では、手軽にプエラリアが摂れるサプリメントがたくさん市販されています。

せっかくプエラリアのサプリメントを摂るのなら、より効果的な飲み方が知りたい!というわけで、プエラリアを摂取する際のポイントを紹介していきます。

まず、プエラリアを効果的に摂取できるタイミングは、空腹時です。起きている間の空腹時は消化吸収が良いので、プエラリアの有効成分の吸収を高めることができます。

また、寝ている間に吸収がアップするため、就寝前に飲むのもオススメです。

ただし、胃腸が弱い方は、胃腸への負担が少ない食後に飲むと良いでしょう。

何故なら、弱い方の場合吐き気などの副作用を引き起こしてしまう可能性があるからです。

人によって胃が成分を吸収しやすいタイミングは違いますので、胃腸に負担をかけないように胃液の分泌が盛んなときに飲むのが一番です。

プエラリアを飲む際には、成分を吸収する準備がしっかり整っているかということを重視するといいでしょう。

自分のベストなタイミングが分からなかったら、初めにいろいろなタイミングで飲んでみて、最も効果が出た飲み方を持続していくといいです。

販売会社の方に問い合わせて飲み方のアドバイスをもらうという方法もあります。

基本的にはどのタイミングで飲んでも問題はないので、ご自身の体調や生活習慣に合わせて飲むのがベストだと思います。

また、1日の摂取量をまとめて飲むよりも、数回に分けて飲むのが効果的です。食前(空腹時)と就寝前に飲むなど、毎日の習慣のようにすると、忘れずに続けやすいでしょう。

サプリメントを飲む際には、お茶や牛乳などではなく、水やぬるま湯で飲むことをオススメします。

ちなみに、他のサプリメントと併用して飲んでも、特に問題はありません。

ただし、配合成分が同じものに関しては、1日の摂取目安量を調整して飲むようにしましょう。

就寝前だとより効果が現れる

プエラリアのサプリは、起きているときよりも夜寝る前に飲むとより効果的です。

何故なら、プエラリアは身体の中に成分を溜めておくことで、バストアップ効果を発揮するサプリだからです。

サプリは基本的に、これから使いたい成分のものは起床後に、身体の中に溜めておきたい成分のものは就寝前に飲むのがベストだと言われています。

また、就寝前は食事を摂ってから時間が経っているため、胃腸が空腹時の状態に近く消化吸収もいいです。

そのため、就寝前にプエラリアを飲むことで、空腹時に服用するのと同じような効果を得ることができるのです。

飲む時間帯としては、ゴールデンタイムと呼ばれる22時~2時の間に飲むのがおすすめです。

この時間帯は体内のホルモン分泌が最も盛んなときで、そこに女性ホルモンと同じような働きを持つプエラリアを飲むことで、さらなるバストアップ効果を発揮することができるのです。

サプリの効果をしっかり発揮させるには、飲む時間帯というのも大きく関係してきます。就寝前に飲むと、このように様々な良い効果が現れますのでぜひ試してみるといいでしょう。

プエラリアを飲む時期は「卵胞期」がおすすめ

プエラリアは生理周期にも深い関わりがあります。

女性の生理周期は、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つの周期に分かれますが、プエラリアを飲むなら卵胞期がおすすめです。

何故なら、卵胞期は最もエストロゲンの分泌が盛んになる時期だからです。

一般的な生理周期は、卵胞期が7日間、黄体期が14日間、月経期が7日間ほどの計28日周期で繰り返されます。

卵胞期は、月経の終わり頃から排卵が始まるまでの期間のことで、妊娠しやすい身体に整えるために卵胞からエストロゲンが多く排出されるのです。

そのため、この時期にプエラリアを飲むことで、エストロゲンの量が元々少ない方でも植物エストロゲンの力でしっかりバストアップ効果を得ることができます。

プエラリアの効果を最大限に得たいなら、エストロゲンの分泌量が多い卵胞期に摂取するようにしましょう。

ピルを服用している期間は基本的にNG

ピルを飲んでいる方は、プエラリアを飲むのは避けたほうがいいです。

ピルにはホルモンバランスをコントロールする働きがあり、そこにエストロゲンの働きを活性化させるプエラリアを飲むことで、エストロゲンの分泌が過剰になりすぎてしまう可能性があるのです。

エストロゲンの分泌が増えすぎると、吐き気や頭痛、生理不順

、肌荒れなどの副作用を引き起こしてしまい、体調を崩してしまいます。

エストロゲンの分泌を抑制するプロゲステロンというホルモンでも、ピルとプエラリアの併用によって増えすぎたエストロゲンを抑制するのは難しいです。

また、そのほかにもブラックコホシュや大豆イソフラボン、エクオールなどのサプリもピルを飲んでいる方にはNGです。

これらのサプリもプエラリアと同様、植物エストロゲンと似たような働きがあるため、女性ホルモンの分泌が過剰になりすぎてしまう危険性があるからです。

プエラリアを摂取するときは、他のサプリや薬との飲み合わせにも注意して正しい飲み方で摂取するようにしてください。

 
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