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プエラリアの効果的な摂取方法は?

 プエラリアの効果的な飲み方を紹介しています。摂取するのにベストなタイミングとは?

プエラリアを飲むタイミングとポイントとは

プエラリアを飲むタイミングとポイントとは

プエラリアをより効果的に摂るための方法などを紹介していきます。

植物性エストロゲンの作用で、バストアップや美肌などに効果が期待できるとして、プエラリアは美意識の高い女性の間で大人気ですね。

プエラリアが自生しているタイ北部などの現地女性は、塊根部分を煮るなどして食用にしているそうです。日本では、手軽にプエラリアが摂れるサプリメントがたくさん市販されています。

せっかくプエラリアのサプリメントを摂るのなら、より効果的な飲み方が知りたい!というわけで、プエラリアを摂取する際のポイントを紹介していきます。

まず、プエラリアを効果的に摂取できるタイミングは、空腹時です。起きている間の空腹時は消化吸収が良いので、プエラリアの有効成分の吸収を高めることができます。

また、寝ている間に吸収がアップするため、就寝前に飲むのもオススメです。

ただし、胃腸が弱い方は、胃腸への負担が少ない食後に飲むと良いでしょう。

基本的にはどのタイミングで飲んでも問題はないので、ご自身の体調や生活習慣に合わせて飲むのがベストだと思います。

また、1日の摂取量をまとめて飲むよりも、数回に分けて飲むのが効果的です。食前(空腹時)と就寝前に飲むなど、毎日の習慣のようにすると、忘れずに続けやすいでしょう。

サプリメントを飲む際には、お茶や牛乳などではなく、水やぬるま湯で飲むことをオススメします。

ちなみに、他のサプリメントと併用して飲んでも、特に問題はありません。

ただし、配合成分が同じものに関しては、1日の摂取目安量を調整して飲むようにしましょう。

 
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