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効果的なストレッチ・運動をしよう

胸を大きくするために続けたいマッサージやエクササイズの方法を紹介しています。

美胸づくりのための簡単エクササイズ

美胸づくりのための簡単エクササイズ

バストアップのために続けたいエクササイズやマッサージの方法を紹介していきます。

効果的にバストアップするためには、プエラリアサプリメントを摂るだけでなく、マッサージや運動なども一緒に続けていくのがオススメです。
そこで、胸を大きくするために取り入れたい、ストレッチやエクササイズ、マッサージの方法をまとめてみました。

まずは、上向きバストのための胸筋ストレッチを紹介していきます。

  1. 背筋を伸ばして、胸の中央で両手を組みます。
  2. 両手を思いっきり押し合い、その状態で6秒間キープ!
  3. 息を吐きながらゆっくりと力を抜きます。※1~3を5回繰り返しましょう。
  4. ひじを張って、指を閉じた両手を、胸の前で上下に組みます。
  5. 両腕を思いっきり引き合い、その状態で6秒間キープ!
  6. 息を吐きながらゆっくりと力を抜きます。※手の上下をかえて、同様に行いましょう。

ストレッチや運動は、継続することで効果を発揮します。デスクワーク中や寝る前などのちょっとした時間を使って、ぜひ毎日続けてみてくださいね。

また、背筋を伸ばしてウォーキングをするのも、美胸づくりのためにオススメですよ。

バストアップのためのマッサージ方法

続いては、二の腕についた余分な脂肪をバストへ移動させるためのマッサージを紹介していきます。バストアップしながら二の腕もスッキリできたら一石二鳥ですね!

  1. まずは二の腕の脂肪が柔らかくなるように、1分間ほど揉みほぐします。
  2. 手のひら全体を使って、二の腕についた脂肪を移動させるように、バストの上側へと持っていきます。この時、ワキの下のリンパも刺激すると効果的です。

※左右それぞれ10回ほど行いましょう。

最後に、揺らして刺激することで胸を大きくする、おっぱい体操と呼ばれる方法をご紹介します。手軽に続けられるマッサージなので、よろしければ試してみてくださいね。

  1. 左のバストを右手で持ち上げて、鎖骨の中心に向かって斜め上に揺らします。左右それぞれ20~30回ずつ揺らしましょう。
  2. 両手で胸を寄せながら持ち上げて、上に向かって20~30回ほど揺らします。

効果的なストレッチ+プエラリアサプリメントで、理想のバストを目指しましょう!

 
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